ناريد غبن / غزة
توتر وضغط نفسي كبير، وخفقان القلب، وفقدان للتركيز، قد تكون من الأعراض التي تظهر على الطلاب قبيل الامتحانات، وذلك خوفا من الرسوب أو الحصول على درجات سيئة، فطلاب الثانوية العامة في فلسطين في هذه الفترة من عام يمرون بهذه الأعراض، إضافة إلى شعورهم بالتوتر من نظرة المجتمع لهم التى تهول من النتائج، على اعتبار أن هذه النتيجة هي المحددة لمستقبل الطالب.
ولكن عزيزي الطالب يعتبر القلق من الامتحانات هو أمر طبيعي ومقبول طالما كان ضمن درجاته المقبولة، كما يعتبر عنصر ايجابي مطلوب لتحقيق الدافعية والانجاز، وفي هذا المقال سنتحدث أعراض القلق وخطوات بسيطة للتغلب على القلق والتوتر من الامتحانات.
أعراض قلق الامتحان:
تنقسم أعراض قلق الاختبار إلى أعراض نفسية وهي : التوتر، الخوف حالة مستمرة من عدم الارتياح، أفكار سلبية وشعور بالغضب المستمر، اضطراب الشهية بالزيادة أو النقصان ، واضطرابات في النوم.
بينما تتمثل الأعراض الجسدية في تسارع نبضات القلب، سرعة في التنفس، ارتعاش في الأطراف ، صداع نصفي، وآلام في البطن، وتعتبر هذه الأعراض الجسمية هي أعراض فيسيولوجية طبيعية ناتجة عن زيادة تنبه الجهاز العصبي اللاإرادي، وزيادة مستوى هرمون الأدرينالين في الدم.
بعض النصائح البسيطة التي قد تساعدك للتغلب على الشعور بالخوف والقلق من خلال اتباع الاستراتيجيات التالية :
