أحلام العجلة / غزة
تعد الهشاشة النفسية حالة تصيب العديد من الأشخاص في مختلف أنحاء العالم، وتحدث عادة نتيجة للتوتر والقلق المستمرين.
العوامل المؤثرة
هناك عدة عوامل بيئية واجتماعية واقتصادية وسياسية يمكن أن تؤثر على الصحة النفسية؛ منها تعدد الأزمات والكوراث الطبيعية والحروب، الضغوط النفسية والمجتمعية، العزلة، القلق، والتوتر، فجميع هذه العوامل تؤثر على الصحة العقلية والجسدية والصحية للإنسان، وتسبب الهشاشة النفسية في العديد من الأحيان.
أسبابها
يمكن أن يؤدي قلة الاهتمام بالراحة النفسية إلى زيادة التوتر والقلق الذي يؤثرعلى الصحة العقلية والجسدية، كما يمكن أن يؤثر على نظام المناعة الخلوي التي في النهاية يؤدي إلى التعرض للأمراض.
نصائح لتجنب الهشاشة النفسية
ولتجنب الهشاشة النفسية يكون بالسعي لتقوية المناعة النفسية من خلال تحسين النظام الغذائي وممارسة الرياضة بشكل منتظم والحصول على قسط كافٍ من النوم ويجب التفاعل مع الآخرين والتواصل الجيد، وكذلك الممارسات الروحانية والاهتمام بالنفس، وإدارة الضغوط والتوتر بشكل جيد، للحفاظ على صحة نفسية جيدة.
كما يُنصَح أيضاً بالبحث عن طرق لتقليل التوتر والقلق، مثل ممارسة التأمل وترتيب الأولويات والتعامل بشكل إيجابي مع الضغوط النفسية، وأخذ الوقت للتعامل مع احتياجاتك النفسية وتعزيز الصمود النفسي، وكذلك الاجتماع مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن يساعد على تحسين صحتك النفسية، في النهاية، يجب الاهتمام بصحتك النفسية بشكل جيد والبحث عن مسار متوازن وصحي لحياتك.
