5 خطوات لتعزيز الثقة بالنفس وتقوية الشخصية

2019-03-05 12:42:34

رغد السقا/غزة،

  تكمن أهمية الثقة بالنفس في أنها تجعل الشخص له مكانة  كبيرة بين الناس ومنفتح على العالم، وتساعده في تكوين علاقات مختلفة، وتقوده إلى النجاح، ولكن تعتبر التربية الخاطئة والتقليل من شأن الأبناء يولد إنعدام الثقة بالنفس، كما أنه عندما نستمر في مقارنة أنفسنا بالأخرين ونراهم أفضل منا تنعدم لدينا الثقة في أنفسنا ونشعر أننا أقل منهم.

لذا يقدم الدكتور محمد وفائي؛ أستاذ الطب النفسي الاجتماعي في الجامعة الاسلامية نصائح  لتري نفسك كبير في نظرك وانك مميز في بعض الأمور لزيد من ثقتك بنفسك وتقويها:  

 

أولا: تطوير مهارات الذكاء العقلي

يعتبر تطوير مهارات الذكاء من الأمور التي تزيد الثقة بالنفس، ويمكن تمرين العقل على عادة  قراءة الكتب والكتابة وألعاب العقل، دون الضغط على نفسه كثيرا، فالتوازن في الحياة يحسن الثقة بالنفس ويعطي الشعور بالراحة.

 

ثانيا. عليك بممارسة الرياضة

ممارسة التمارين الرياضية تحسن القوة الجسدية والعقلية على حد السوا، لذا خطط لعمل قائمة مهام يومية تكون الرياضة من ضمن المهام ويجب ممارستها بشكل منتظم جنبا الي جنب مع النوم الكافي والتغذية السليمة من أجل الحصول على الاثار الايجابية وزيادة تقدير الفرد لذاته.

 

ثالثا. بناء العلاقات الايجابية

قضاء الوقت مع الأشخاص الإيجابيين يرفع الثقة بالنفس ويقوي الشخصية بينما البقاء حول أشخاص السلبيين باستمرار يسبب العكس تماما.

 

رابعا: التعاطف مع النفس

يجب التعاطف وتقدير الذات والتعامل بلطف مهما ودعمها في الأوقات التي يشعر بها الشخص بالنقد الذاتي .

 

خامسا: القيام بالتحديات جديدة

تعتبر الأهداف والتحديات الجديدة التي يحققها الشخص من أفضل الطرق التي تزيد من احترام الشخص لذاته وتقوي شخصيته، فالقيام بالتجارب والتحديات الجديدة يعتبر أحد سمات الأشخاص الواثقون من أنفسهم.

 

- صورة من الإنترنت.

اخترنا لكم
عماد ابو الفتوح عندما عرفت أن الرواية القا...
سلمى أمين هل تمنّيت يومًا أن تتحدّث أكثر م...
 هند الجندي ينظر معظم الناس للأذكياء...
لينا العطّار/  اخترنا لكم من اراجيك...
بقلم: تركي المالكي الحياة مليئة بالجمال وا...
اخترنا لكم هدى قضاض- اراجيك  يعد ا...
منوعات
غيداء حمودة/ رام الله، عزيزي القارئ، ابتسم...
نرمين حبوش/ مراسلة مجلة على صوتك في غزة، ح...
مراسلة مجلة علي صوتك جوليانا زنايد/ القدس،...
Khoulod youness/ Hebron,   ,My hea...
جوليانا زنايد/ القدس،   أمي .....
التجمعات السكنية الضيقة في قطاع غزة تجعل من و...