ناريمان شوخة/رام الله
يعتبر انتظام الدورة الشهرية عند المرأة أمرا هاما قد يغفله بعضهن؛ فهي تخبرك عزيزتي الفتاة عن حالتك الصحية؛ إذ إن معدل نزول الدم ووقت الدورة مؤشران هامان إلى انتظامها، وتطهير جسدك والتخلص من الدم الفاسد والخلايا الميتة، وتجديد خلايا الدم لتحقيق أداء وصحة أفضل.
ويقاس موعد الدورة الشهرية منذ اليوم الأول حتى اليوم الأول في الشهر التالي، إذ تتراوح في الغالب بين (25-28) يوما، ولكنها قد تكون أقل أو أكثر عند بعض الأخريات.
ويمكنك عزيزتي الفتاة أن تحافظي على انتظام دورتك شهرية، باتباع عشر خطوات:
1- مارسي الرياضة بشكل منتظم وغير قاس، خاصة المشي والسباحة.
2- استرخي وتخلصي من القلق وتوتر.
3- تناولي ثمانية أكواب من الماء يوميا؛ فهو يساعد على تنظيم الدورة الدموية في جسدك.
4- تناولي الغذاء المتوازن، وقللي من الحلويات والدهنيات.
5- تجنبي الإرهاق ونامي لساعات كافية.
6- راجعي الطبيب إذا كنت تتناولين أدوية قد تؤثر سلبا على انتظام دورتك الشهرية.
7- تناولي التمور؛ فهي غنية بالحديد، ومن أفضل الأطعمة التي يمكنها أن تعالج عدم انتظام الدورة الشهرية.
8- ابتعدي عن التدخين والمشروبات الكحولية والغازية كليا.
9- إذا كانت لديك اضطرابات هرمونية، فاستشيري الطبيب بشأن العلاج المناسب.
10- حافظي على وزن مناسب ومثالي؛ فالسمنة تؤدي إلى تراكم الدهون، وتحد من إفراز الهرمونات.
وأخيرا، إياك أن تهملي في هذا الأمر، وراجعي الطبيب؛ لتحافظي على صحتك، وتذكري أن درهم وقاية خير من قنطار علاج.
